Kreis Bergstraße (kb). Jetzt ist er da, der Sommer! Das schöne Wetter lädt zu Ausflügen, Schwimmbad-Besuchen und vielem mehr ein. Doch bei Außentemperaturen von über 30 Grad ist auch Vorsicht geboten! Denn Hitze bedeutet eine Belastung für den Körper und kann sogar gesundheitliche Beeinträchtigungen zur Folge haben. So können hohe sommerliche Temperaturen zu Kreislaufbeschwerden, Kopfschmerzen, Schwindelgefühlen, Konzentrationsschwäche oder gar Hitzschlägen führen.
„Auch, wenn das schöne Wetter die Stimmung aufhellt – gerade bei andauernder Hitze sollte auf die eigene Gesundheit geachtet werden. Denn um unseren Wärmehaushalt zu regulieren, schwitzen wir dann zum Beispiel mehr und verlieren damit neben Flüssigkeit auch wichtige Mineralien“, erklärt die Erste Kreisbeigeordnete und Gesundheitsdezernentin Diana Stolz. „Insbesondere chronisch Kranke, unsere ältesten Mitmenschen und Kleinkinder sind gefährdet. Hier sollten einige Vorkehrungen getroffen und unsere Tipps beherzigt werden.“
Folgende Tipps hat die Kreisverwaltung zusammengestellt, damit die Bergsträßerinnen und Bergsträßer die heißen Tage besser und unbeschadet genießen zu können:
Sonnenschutz:
- Meiden Sie nach Möglichkeit die Mittagshitze. Tätigkeiten im Freien sollten sich auf die Morgen- und Abendstunden beschränken.
- Intensive Sonnenstrahlung birgt ein hohes Sonnenbrand-Risiko und damit Hautkrebsgefahr. Vor dem Sonnenbaden sollte die Haut daher stets mit Sonnencreme eingecremt werden beziehungsweise mit langer Kleidung/UV-Kleidung geschützt werden. Verwenden Sie nur neue, möglichst wasserfeste Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor (LSF > 30). Zum Schutz vor der Sonne sollte zudem ein Sonnenhut oder eine Kappe sowie eine Sonnenbrille getragen werden.
- Vermeiden Sie an heißen Tagen möglichst dunkle und enganliegende Kleidung. Diese zieht die Sonne an und führt zu einer zusätzlichen Hitzebelastung für den Körper. Tragen Sie stattdessen weite Kleidung in hellen Farben.
Essen und Trinken:
- Besonders im Sommer gilt: ausreichend trinken. Am besten Mineral- oder Leitungswasser sowie Kräuter- und Früchtetees. Hierdurch wird dem Körper die Flüssigkeit zurückgegeben, die er durch das vermehrte Schwitzen verliert. Verzichten Sie vor allem auf Alkohol und reduzieren Sie den Konsum von Kaffee und zuckerhaltigen Getränken, die dem Körper unter anderem wichtige Mineralien entziehen und teilweise harntreibend wirken können.
- Essen Sie mehrere kleine und leichte Mahlzeiten anstatt schwere Kost. Zum Beispiel wasserreiches Obst und Gemüse wie Gurken, Tomaten, Pfirsiche. Auch Wassermelone und Erdbeeren sind der perfekte Snack für zwischendurch und versorgen den Körper zusätzlich mit Flüssigkeit.
- Bei hohen Temperaturen ist auch auf die Einhaltung der Hygiene im Umgang mit Nahrungsmitteln zu achten, um Infektionen unter anderem mit Salmonellen zu vermeiden. Salmonellen sind äußerst überlebensfähig und lassen sich zum Beispiel nicht durch das Einfrieren von Speisen abtöten. Daher ist es angeraten, Lebensmittel, die reich an Wasser beziehungsweise Eiweiß sind, im Kühlschrank aufzubewahren. Die Garzeit sollte mindestens zehn Minuten bei über 70°C betragen.
Weitere Verhaltensempfehlungen:
• Menschen oder Tiere sollten sich bei hohen Außentemperaturen keinesfalls in geparkten Autos aufhalten. Bereits nach kürzester Zeit haben sich die Fahrzeuge bei den aktuellen Temperaturen derart aufgeheizt, dass die Gesundheit ernsthaft in Gefahr wäre.
• Räume sollten mithilfe von (Außen-)Jalousien möglichst vor Sonneneinstrahlung abgeschirmt werden. Lüften Sie morgens nach dem Aufstehen das Zimmer mit der noch kühlen und frischen Luft.