Kreis Bergstraße (kb). Die anhaltende Hitzewelle führt zu einer deutlichen Zunahme hitzebedingter Notfälle. Das verzeichnet auch die Leitstelle des Kreises Bergstraße. Und es wird sogar noch heißer – am Samstag werden im Kreisgebiet Temperaturen um die 40 Grad erwartet. „Die anhaltende Hitze kann den Körper stark belasten und gesundheitliche Risiken mit sich bringen. Deshalb ist es uns wichtig, über die Möglichkeite zu informieren, die eigene Gesundheit bei Extremtemperaturen zu schützen“, so die Erste Kreisbeigeordnete und Gesundheitsdezernentin Angelika Beckenbach.
- Verlegen Sie Aktivitäten im Freien möglichst auf die frühen Morgen- und späten Abendstunden. Starke körperliche Anstrengungen sollten nach Möglichkeit vermieden werden.
- Trinken Sie ausreichend und regelmäßig kühle, alkoholfreie Getränke. Im Regelfall werden mindestens 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit täglich empfohlen. Bei großer Hitze oder körperlicher Anstrengung kann der Flüssigkeitsbedarf deutlich höher sein.
- Greifen Sie zu leichten Mahlzeiten wie kalten Suppen oder Salaten und essen Sie ausreichend wasserreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse. Achten Sie zudem auf eine ausreichende Mineralstoffzufuhr (z. B. durch Linsen, Hirse oder Nüsse) und meiden Sie möglichst eiweiß- und fettreiche Speisen wie Fleisch.
- Halten Sie sich im Freien möglichst im Schatten auf. Intensive UV-Strahlung erhöht das Risiko für Sonnenbrand und langfristig auch für Hautkrebs. Tragen Sie daher ausreichend Sonnencreme (mindestens LSF 30, möglichst wasserfeste), oder schützen Sie Ihre Haut mit langer beziehungsweise UV-Schutz-Kleidung. Ergänzend empfehlen sich ein Sonnenhut oder eine Kappe sowie eine Sonnenbrille.
- Tragen Sie leichte, helle und luftige Kleidung sowie eine Kopfbedeckung. Kühlen Sie sich regelmäßig mit einer lauwarmen bis kühlen Dusche oder mit Fuß- und Armbädern ab. Halten Sie sich möglichst in schattigen Bereichen oder in kühlen Innenräumen auf.
- Lüften Sie gründlich, wenn die Außentemperatur niedriger ist als die Raumtemperatur – also in den frühen Morgen-, Abend- und Nachtstunden. Halten Sie Fenster und Rollläden tagsüber möglichst geschlossen, um die Räume kühl zu halten. Nutzen Sie möglichst wenige Wärme erzeugende elektrische Geräte und Lichtquellen.
Auf unserem Hitzeportal finden Sie ausführliche Informationen zu allgemeinen Hitzeschutztipps, gefährdeten Personengruppen, Trinkwasserstellen, Schattenplätze sowie Hitzebedingte Notfälle und Beschwerden: https://www.kreis-bergstrasse.de/themen-projekte/nachhaltigkeit/hitzeaktionsplan-und-hitzeinfos/infoportal-hitzeschutz/.